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‘9393体育官网平台’营养蔬菜你知道哪些?1
- 发表时间:2024-09-19
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本文摘要:现在随着人们生活水平渐渐的提升,人们不吃东西也更加讲究身体健康了。
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现在随着人们生活水平渐渐的提升,人们不吃东西也更加讲究身体健康了。那你告诉哪些蔬菜从热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等方面考虑到,营养价值最差的蔬菜是那几种吗? 菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量多达DRI100%。
另外还所含维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。烤肉:菠菜煮不吃更加有营养。烤肉较为随便,可以爆炒或做到汤。
甘蓝:1杯蒸熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参照摄入量(DRI,美国科学院明确提出的每日建议摄入量)10倍多,维生素K有助血小板凝固。烤肉:重新加入柠檬、大蒜和少量水一起熬。
萝卜缨:2/3杯萝卜缨中维生素K和叶黄素的含量超过DRI100%。维生素C超过DRI的75%以上。
烤肉:非常简单的烤肉是洗涤煎酱。也可油炸,或者炒肉丝。莴苣:1.5杯蒸熟的莴苣(莴笋)所含100%维生素A膳食参照摄入量。
维生素A对维持牙齿和皮肤身体健康十分最重要。烤肉:将莴苣小块细条,与鸡肉丁蒸在一起,制成馅饼状,上烤架烤制。
南瓜:南瓜皮所含非常丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。烤肉:南瓜可煮熟后搅成南瓜泥,重新加入其他蔬菜或肉食,制成南瓜饼,辣韦斯皆宜。idwq0005营养蔬菜你告诉哪些?。
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